マインドフルネスの効果

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マインドフルネスについては、心理療法等、様々な分野で注目されています。私は専門家では、ありませんので、そのメカニズムについてはわかりません。ただ、「今ここに」ということに気づくことは、重要だと考えます。

以前もお話ししましたが、人は進化の過程で、過去から将来を予想する能力を身につけました。その結果、他の動物と違い、大きな発展を遂げます。農作を行い、将来に備えて、その農作物を貯蔵するなどは、典型例です。

こうした能力は、副作用をもたらします。四六時中、過去と未来のことばかり考えてしまいます。そして、その多くは、後悔や不安を伴うものです。例えば、天気の良い日に、公園を歩いていても、素晴らしい景色を楽しむのではなく、過去の失敗を思い出して悔いたり、将来のことを心配します。

もちろん、過去の失敗に学び、将来のリスクを予見して、事前に対策を打つというプラス面がありますが、ほぼ一日中、過去と未来に悩まされるのはどうなのでしょうか。マインドフルネスで、「今ここに」を認識することは、価値があるように思います。

画像出所:PAKUTAS

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